Скользкая «Дорожка» Вадима Потомского. Скользкая дорожка и вечный камбэк в игровом дизайне Ограниченная скользкая дорожка

"Скользкая дорожка" Темрезова?

Экс-сенатора от КЧР Вячеслава Дерева задержали по подозрению в мошенничестве. Силовики подбираются к главе республики?

Вячеслава Дерева, экс-сенатора от Карачаево-Черкесской республики (КЧР) задержали по подозрению в мошенничестве и хищении 119 млн руб. Об этом сообщил корреспондент УтроNews . Дерев арестован на два месяца. Силовики все-таки добрались до известного бизнесмена, который в 2012 г., будучи еще сенатором, ударился в бега и скрывался за границей. Постигнет ли участь Дерева главу КЧР Рашида Темрезова?

По версии следствия, хищение было совершено Деревым путем незаконного возмещения НДС. Ранее Вячеслав Дерев проходил по этому делу, возбужденному еще в 2011 г., свидетелем. И, наверняка, думал, что ему удалось отвертеться от наказания. Однако силовики ео настигли.

В 2013 г. в их поле зрения попали компании "Киево-Жураки AПК" и ООО "Меркурий-2", принадлежащие братьям Деревым. Фирмы заключили между собой договоры на строительство свинокомплексов. "Меркурий-2" выступала подрядчиком строительства, стоимость которого изначально была завышена. В результате была создана видимость переплаты НДС . Вячеслав Дерев был президентом фирмы "Киево-Жураки AПК" и в 2016 г. даже сложил с себя полномочия сенатора, чтобы разрулить проблемы с правоохранителями. Не получилось.

Бизнес-империя Деревых?

Вячеслав Дерев долгое время вел борьбу за звание лидера черкесов. Позиционировал себя как благодетеля, который давал работу жителям республики в кризисы 2008 г. и 2014 г. Однако "благодеяния" Дерева привели к экологической катастрофе, которую спровоцировал его свинокомплекс. Об этом вовсю трубили в течение нескольких лет общественники из Адыгеи.

Являясь сенатором, Вячеслав Дерев успешно совмещал свою деятельность с бизнесом. И не одним. Можно сказать, что Дерев построил целую империю , куда входили водочный, таксомоторный, сельскохозяйственный и автосборочный бизнесы. Фирма "Дервейс" занимается сборкой в КЧР китайских автомобилей. Руководит ей Хаджимурат Дерев - родной брат Вячеслава Дерева. Возможно, что скоро и он окажется пол прицелом силовиков.

Вячеслав Дерев "прикрыл" своего сына?

Еще одни бизнес-партнером Дерева являлся его сын Эдуард Дерев, который в 2012 г. оказался замешан в скандале с дракой и стрельбой . Сынок порезвился на мальчишнике со своими дружками. "Летал" по городу в кабриолете в сопровождении охраны и нескольких машин. Когда же кортеж остановил инспектор ДПС, то Эдуард Дерев устроил потасовку. Ударил полицейского ногой в лицо, одному из сотрудников ДПС прострелили ногу.

Дело тогда замяли. И, вероятно, при участии Вячеслава Дерева и главы республики Рашида Темрезова. Потому как впоследствии вместо тюрьмы Эдуард Дерев попал в парламент КЧР, а летом 2017 г. был назначен Темрезовым главой Адыге-Хабльского района, откуда родом семья Деревых.

Однако осенью того же года против Эдуарда Дерева все-таки возбудили дело о нападении на полицейских в 2012 г. Мерой пресечения была выбрана подписка о невыезде. Сметливый сынок, видимо, решил последовать примеру отца и тоже ударился в бега. Его арестовали в Подмосковье в январе этого года. Теперь Дерев-младший вместо шикарных апартаментов довольствуется камерой в СИЗО.

Арест сначала сына Дерева, а потом и его самого может свидетельствовать о том, что Рашиду Темрезову осталось недолго сидеть в своем кресле. Кто кроме него мог затушить скандал с нападением на полицейских? Главе республики, наверное, придется отвечать на этот вопрос.

"Темное прошлое" Темрезова?

Если покопаться в прошлом главы КЧР, то можно обнаружить очень много "темных" закоулков. И совершенно непонятно, как человек с таким прошлым мог возглавить республику. Его к руководству на пушечный выстрел подпускать было нельзя.

В 1994-1999 гг. Рашид Темрезов проходил по 4-м уголовным делам. Его подозревали в грабеже, хищении, мошенничестве, растрате. Отличный набор статей для будущего главы республики. Просто уму не постижимо, как Темрезову удалось им стать.

Газета "Московские новости" называла Темрезова "правой рукой" экс- депутат Народного Собрания Алия Каитова, зятя экс- президента КЧР Мустафы Батдыева. Каитов вместе со своими охранниками в 2004 г. убил в загородном доме 7 человек, в том числе и депутата Народного собрания Расула Богатырева, который отказывался отдать свой пакет акций Черкесского химического завода.

Алий Каитов был осужден на 17 лет. А как же избежал наказания Темрезов? Могла ли "правая рука" не знать, что собирается сделать Каитов? Возможно, что и этот вопрос пришло время задать силовикам главе КЧР.

Рашид Темрезов был связан с криминалом?

А что поведает Рашид Темрезов о своих связях с ОПГ "Сторожевские", о которых писало издание compromat.net ? На счету этой банды целый ряд громких заказных убийств, в том числе и сотрудников местных МВД и ФСБ. Про них может рассказать Рашид Темрезов?

Поговаривают, что хищения в республике продолжаются и по сей день. На обустройство столицы нищей дотационной республики было потрачено 800 млн руб . Замена памятника Пушкину на Тургенева стоило 4 млн руб. Какой смысл кроме "распила" денег был в этой замене?

60% бюджет КЧР состоит из федеральных дотаций. И Рашид Темрезов, видимо, их успешно осваивает? Вспоминает свой опыт 90-х годов, только в другом, более крупном, масштабе? Достаточно вспомнить историю со станцией переливания крови за 388 млн руб. , которая существовала только на бумаге.

Одним федеральным бюджетом сыт не будешь. И, вероятно, Рашид Темрезов мог знать о махинациях Вячеслава Дерева. А то и "кормиться" с них. Однако сейчас Дерев может стать тем, на ком Темрезов поскользнется. И вылетит из своего кресла главы республики.

С наступлением зимы в немецкие суды поступает множество исков, касающихся ответственности за ненадлежащую очистку улиц, тротуаров и дорожек от снега и льда. Оказывается, что человек, поскользнувшийся на неочищенной дороге и получивший серьезную травму, не во всех случаях вправе претендовать на возмещение ущерба.

А город подумал…

Как правило, выполнение обязанностей по очистке улиц, дорог, дорожек и тротуаров и посыпке их материалом, препятствующим скольжению (Raeum- und Streupflicht), возлагается на городские или местные власти. Они, в свою очередь, в большинстве случаев и где только возможно перекладывают эту обязанность на домовладельцев (Vermieter) или владельцев земельных участков (Grundstueckseigentuemer). Положение, действующее в конкретном городе или населенном пункте (oertliche Satzung), определяет границы, до которых владелец дома или участка обязан очищать от опавшей листвы, снега и льда и посыпать отрезок дороги или тротуара, прилегающий к его собственности.

С ночи до утра

Впрочем, даже на территориях, однозначно подпадающих под юрисдикцию местных властей, они отвечают за безопасность водителей и пешеходов с определенными оговорками. При внезапном снегопаде или падении температуры городские коммунальные службы имеют до пяти часов времени, чтобы очистить все крупные улицы и дороги. Человек, поскользнувшийся в течение этого времени и получивший травму, не вправе претендовать на компенсацию от городских властей (OLG Hamm, Az. 9 U 113/10). Компенсация не предусмотрена также для вовлеченных в аварию водителей и потерпевших пешеходов, ставших жертвами несчастного случая, вызванного гололедом или гололедицей, в ночное время. Коммунальные службы имеют право приступить к очистке и посыпке улиц и тротуаров только в утренние часы (OLG Bamberg; Az. 5 U 151/09). Начинать же посыпку пешеходных дорожек и тротуаров в жилых массивах они вообще обязаны только с началом часов пик, т.е. не ранее 7 утра (OLG Koblenz, Az. 1 U 491/11).

Ограниченная посыпка

Для пешеходных переходов, в отличие от дорожек и тротуаров, действует ограниченная Streupflicht. Их надлежит посыпать только тогда, когда они являются «оживленными, важными и незаменимыми». Таким образом, Streupflicht не распространяется на переходы на боковых улицах и второстепенных дорогах, и поскользнувшийся пешеход не может рассчитывать на компенсацию от местных властей (Bundesgerichtshof – BGH, Az.: III ZR 86/15). Streupflicht не распространяется в полном объеме и на все общественные парковки. Сотрудники коммунальных служб обязаны посыпать только те места, с которых водители и пассажиры не смогут достичь очищенного и посыпанного тротуара за несколько шагов (LG Bielefeld, Az.: 8 O 225/05).

Держитесь за руки, друзья!

Интересно, что на женщину, которая держалась за супруга на скользком тротуаре, но отпустила его, чтобы пропустить идущего навстречу пешехода, упала и получила травму, суд возложил 40% вины. На 60% виновными были признаны местные власти, не обеспечившие очистку и посыпку тротуара (OLG Brandenburg, Az. 2 U 6/08).

Территория безответственности

До официального начала рабочего дня работодатель не обязан приступать к очистке территории предприятия от снега и льда. Считается, что сотрудники, приходящие на работу раньше, вступают на нее на собственный страх и риск (LG Coburg, Az. 3 С 497/01).

Хотя скользкие полы у входа в общественные здания и ведомства могут представлять угрозу для посетителей, обязанности администрации по обеспечению безопасности (Verkehrssicherungspflicht) считаются выполненными, если у входа будет лежать простейшая циновка или коврик для ног (LG Coburg, Az. 12 O 839/04).

Немецкая железная дорога также не несет ответственность за безопасность пассажира, поскользнувшегося и упавшего на обледеневшем перроне. Ему не стоит рассчитывать на компенсацию и тогда, когда Deutsche Bahn возлагает обязанности по уборке снега и льда и посыпке на фирму-субподрядчика (BGH, Az. X ZR 59/11).

Почтальон, рассыльный или разносчик газет, поскользнувшийся на затянутой ледком луже на дороге, ведущей в дом, не вправе требовать компенсации от администрации здания или владельца земельного участка. Во всяком случае тогда, когда подходы к дому были более или менее свободны от снега и льда, или несчастье произошло ранее 7 утра в рабочий день или 9 утра в воскресенье. Хозяин не обязан посыпать мелкую лужицу на свободной в целом ото льда дорожке, особенно если она возникла после внезапного дождя, а синоптики не предсказывали отрицательных температур (BGH, Az. VI ZR 138/11).

Лед под ногами

Администрация автомойки обязана принять меры к тому, чтобы клиенты не оскальзывались на льду и снегу. Если это все-таки произойдет, администрации придется возместить 65% ущерба. 35% вины будут возложены на самого клиента, как проявившего невнимательность и неосторожность (OLG Köln, Az. 24 U 87/02). В то же время на автомойке с самообслуживанием (SB-Waschplaetze) водителям следует изначально считаться с возможностью поскользнуться и упасть. Во всяком случае, ее администрация не несет ответственности за то, что вода, стекающая и разбрызгивающаяся при мойке машин, замерзает и образует ледяные натеки, и не обязана выставлять таблички или вешать надписи, предупреждающие водителей об опасности (OLG Hamm, Az.: I-9 U 171/14).

Осложненный отпуск

Туристу, поскользнувшемуся на льду перед входом в гостиницу, для получения компенсации придется самостоятельно доказывать, что ее администрация или местные коммунальные службы не посыпали территорию материалом, препятствующим скольжению (OLG Bamberg, Az. 6 U 31/10). А отпускнику, отправляющемуся на зимний курорт покататься на горных лыжах, следует считаться с тем, что дорожки, ведущие к лифтам и подъемникам, могут оказаться не посыпанными. Фирма, отвечающая за эксплуатацию подъемников, не несет ответственности за падения лыжников и полученные в результате травмы (LG Coburg, Az. 22 O 858/06).

Дополнительная обязанность

Домовладелец вправе переложить на жильцов (Mieter) обязанности по расчистке и посыпке только при наличии соответствующего пункта в арендном договоре (Mietvertrag). При этом внесение в договор изменений, касающихся данного пункта, дополнительно или задним числом недопустимо без согласия жильцов.

Сообщество собственников жилья (Wohnungseigentuemergemeinschaft) также вправе принять постановление, требующее от владельцев отдельных квартир «активного содействия» (taetige Mithilfe) в выполнении Winterdienst, включая расчистку и посыпку (LG Muenchen, Az.: 1 S 4042/10).

Разделенная ответственность

Домовладелец, переложивший обязанности по уборке снега и посыпке на жильцов, обязан контролировать их работу и убеждаться, что она выполнена качественно и на совесть. Иначе компенсировать ущерб пострадавшему в некоторых случаях придется не нерадивому жильцу, а безответственному хозяину. С другой стороны, жилец, поскользнувшийся и упавший на дорожке, ведущей к дому, где расположена его квартира, как правило, не может требовать возмещения ущерба от остальных обитателей дома, если домовладелец переложил Raeum- und Streupflicht на жильцов, а те не удосужились не только убрать снег, но даже составить график выполнения работ (OLG Naumburg, Az.: 2 U 77/13).

Домоуправление, принявшее на работу хаусмастера, также обязано надзирать за выполнением им обязанностей по уборке и посыпке. Если он не очищает от снега и льда и не посыпает дорожки и тротуары, домоуправлению придется нести ответственность за возможное падение людей и нанесенный им ущерб (OLG Karlsruhe, Az. 14 U 107/07).

Владелец земельного участка обязан выплатить компенсацию соседу, поскользнувшемуся на ведущей к нему обледеневшей и не посыпанной дорожке (OLG Brandenburg, Az.: 6 U 95/12). Если же дорожкой или съездом пользуются несколько соседей, они несут совместную ответственность за их поддержание в безопасном состоянии. В таких случаях соседям надлежит договориться между собой об очистке и посыпке соответствующей территории. Если это не будет сделано, и на дорожке поскользнется и упадет посторонний человек, возмещать ему ущерб придется всем незадачливым соседям.

Катиться по скользкой дорожке КАТИТЬСЯ ПО СКОЛЬЗКОЙ ДОРОЖКЕ. ПОКАТИТЬСЯ ПО СКОЛЬЗКОЙ ДОРОЖКЕ. Разг. Предосуд. Быстро опускаться в нравственном отношении; вести аморальный образ жизни. Как ни называй, а смысл один: воровство. Вчерашний конструктор в погоне за «красивой жизнью» стал банальным рвачом и хапугой. Как человек образованный, он хорошо понимает, что скользкая дорожка, по которой покатился, добром не кончается (В. Ткаченко. Рубль неразменный). - А что ему? Жена не выдержала, забрала дочь и ушла, забот никаких… У всех на глазах человек катится по скользской дорожке, а мы молчим… Значит, соучастники (И. Золотарёв. Соучастники). Светлана была уверена, что стоит только разрешить парню хоть маленькую вольность, то и не заметишь сама, как покатишься по скользкой дорожке (Н. Евдокимов. Сёстры). - И какой муж у такой! - женщина отвернулась… - Так, сожители-то, как перчатки, меняются. - Ведь ей всего двадцать лет. - А хоть пятнадцать. Она как свихнулась в седьмом классе - аборт ей мачеха сделала, так с той поры и катится по скользкой дорожке (Е. Старовойтова. Дочки-мачехи).

Фразеологический словарь русского литературного языка. - М.: Астрель, АСТ . А. И. Фёдоров . 2008 .

Смотреть что такое "Катиться по скользкой дорожке" в других словарях:

Катиться по скользкой дорожке - Разг. Неодобр. Быстро опускаться в нравственном отношении. Ф 1, 234 …

КАТИТЬСЯ ПО СКОЛЬЗКОЙ ДОРОЖКЕ. ПОКАТИТЬСЯ ПО СКОЛЬЗКОЙ ДОРОЖКЕ. Разг. Предосуд. Быстро опускаться в нравственном отношении; вести аморальный образ жизни. Как ни называй, а смысл один: воровство. Вчерашний конструктор в погоне за «красивой жизнью» … Фразеологический словарь русского литературного языка

ДОРОЖКА - Батыева (Ботеева, Ботёва, Потеева) дорожка. См. Батыева дорога (ДОРОГА). Беговая дорожка. Жарг. шк. Шутл. Школьный коридор. Максимов, 29. Гусиная (журавлиная) дорожка. См. Гусиная дорога (ДОРОГА) Дорожка тужит. Прикам. Шутл. О необходимости… … Большой словарь русских поговорок

Зимой бег и беговые лыжи для городского жителя – самые доступные спортивные активности на открытом воздухе. Старший инструктор по бегу adidas Running Велимир Назарычев и старший тренер по лыжам adidas Skibase Елена Пшеничная делятся профессиональными советами, которые помогут вам получить от тренинга при минусовых температурах удовольствие и пользу, а не травмы.

Польза

Велимир: «Есть несколько преимуществ бега именно зимой: во-первых, вся активность происходит на свежем воздухе, особенно здорово, если это парковая или лесная зона. Во-вторых, у нас есть возможность побегать по снегу. Это, как правило, более мягкое покрытие, нежели асфальт, что снижает нагрузку на суставы и позвоночник. Более того, бег по глубокому снегу поможет естественным путем укрепить важные для бега мышцы. Не стоит бояться и «зимовать» в душном зале – до -15 заниматься спортом на улице комфортно.»

Елена: «Беговые лыжи справедливо считаются одним из видов спорта, который дает наиболее полную нагрузку на весь организм. Во время занятий беговыми лыжами используются практически все группы мышц, начиная со стабилизаторов стопы и заканчивая мышцами в ладони. Это универсальный вид активности, позволяющий в зависимости от сложности, интенсивности и продолжительности забегов развить мышечную массу, повысить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему, развить сердечную мышцу, развить координацию и создать правильный мышечный корсет для позвоночника.»

Противопоказания

Велимир: «Зимой нужно быть особенно аккуратным с недолеченными травмами. Тренировки всегда лучше отложить до полного выздоровления – можно серьёзно навредить организму.»

Елена: «Польза лыж несомненна, и лыжные прогулки рекомендуются всем без исключения людям для укрепления здоровья в зимний период. Беговые лыжи, из активных видов спорта, наиболее безопасны для суставов, т.к. ударная нагрузка отсутствует. Тем не менее, из противопоказаний выделю недавно перенесённые операции и болезни, серьезные заболевания сердечной или дыхательной системы и патологии опорно-двигательного аппарата.»

Экипировка

Велимир: «Зимой самое главное правило для каждого любителя бега – соблюдать принцип многослойности. Три слоя – наиболее комфортная комбинация. Первый из них – базовый. На эту роль отлично подойдёт термобелье, которое плотно прилегает к телу. Толщина зависит от температуры воздуха и интенсивности бега: чем холоднее воздух и медленнее бег, тем теплее должно быть термобелье. В качестве второго слоя отлично подойдёт флисовая кофта. Она поможет сохранить тепло и отвести влагу. Этой зимой у adidas появилась коллекция спортивной одежды и обуви Climaheat, созданная как раз на основе принципа удержания тепла и выведения влаги. Третий слой – внешний, защищающий от снега, ветра и дождя. Это мембранные куртки и ветровки. Зимой важно иметь куртку с ветрозащитной мембраной, расположенной спереди, чтобы даже самый холодный ветер был ни по чём! Всегда к месту будут шапочка и перчатки (флисовые, например), а также бафф – это бесшовный рукав из эластичной ткани, который буквально одним движением трансформируется в бандану, шапочку, косынку, шейный платок, защитную маску или головную повязку. Если первые 5 минут после выхода на улицу вам прохладно, значит, вы верно подобрали экипировку. В ходе разминки и пробежки организм нагреется, и будет тепло. Если одеться слишком тепло, то при пробежке будет чрезмерно жарко, что увеличит потоотделение и приведет к лишней потере влаги и жажде.

Что касается кроссовок, то надежное сцепление с поверхностью сможет обеспечить подошва с агрессивным, шипованным протектором. Она позволит комфортно бежать как по плотному, так и рыхлому снегу.»

Елена: «Одежда должна быть удобна и не сковывать движений. В одежде используем систему слоев, о которой говорил Велимир: верх – термобелье, флисовая кофта, ветровка; низ – термобелье, тайтсы, штаны, и в зависимости от погоды эти предметы комбинируем. Например, для температуры -5 формула такая: «термобелье + ветровка + утепленные тайтсы». При -15 – «термобелье + ветровка + утепленные тайтсы + флисовая кофта + штаны». Очень важен ветрозащитный слой: шапка, перчатки, балаклава.»

Оборудование

Елена: «Профессиональный лыжник в своём арсенале имеет свыше 10 пар лыж. На менее профессиональном уровне выбор, конечно, сужается. Лыжи с насечками не дают ехать назад, но и скольжение вперед на таких лыжах менее легкое. Рекомендую, все же без насечек. При выборе нужно учитывать стиль, который планируете использовать (коньковый или классический), свои рост и вес (диапазон указан на лыжах).»

Выбор покрытия

Велимир: «Самая опасная поверхность – ледяная. Часто после оттепели температура падает и образуется наледь. Контролировать движения на ней крайне тяжело, а риск падения или резкого движения, ведущего к растяжению, очень высок. Лучше бегать по снегу.»

Роковые ошибки

Велимир: «Чаще всего мы бегаем с пятки, просто потому что именно на нее приземляемся при ходьбе. При жестком приземлении на пятку у нас в полной мере не работает природный механизм амортизации, поэтому нагрузка на колено, бедро и позвоночник будет сильно выше. Куда правильнее приземляться на переднюю часть стопы, чтобы лучше поглощать ударную нагрузку и снизить риск травм. Но нужно постепенно переходить к новой технике, не делать это в сжатые сроки, особенно зимой, когда нагрузка на мышцы стопы выше из-за нестабильной поверхности.»

Главные травмы бегуна при любых погодных условиях – «колено бегуна» (Хондромаляция), воспаление надкостницы и ахиллова сухожилия. Последние две травмы являются острыми и их главные симптомы – боли в надкостнице или ахилловом сухожилии. Но для «колена бегуна» необходимо время. То есть, мы в течение долгого срока перегружаем мышцы/связки, мало отдыхаем, и возникает травма. Всегда следует давать организму достаточно времени на восстановление. Если и эта мера не помогла, то однозначно необходимо посетить спортивного врача. Во-первых, именно спортивный врач сможет подобрать самый эффективный способ восстановления/лечения травмы, а во-вторых, даже если травмы и не оказалось, то он подскажет, какие упражнения стоит делать, чтобы предотвратить её вероятность.»

Елена: «Большая часть травм бывает от падений или обморожений - меняется цвет кожи на более светлый, болезненные ощущения, легкие покалывания. Поэтому чрезвыйчано важно правильно одеться и помнить, что неприятностями грозит неправильная постановка палок, неправильная техника прохождения спусков, перенос веса тела на пятку (это приводит к падению назад и перегрузки). Категорически нельзя тормозить палками и, как бы банально ни звучало, двигаться в противоход на трассах, особенно на спусках. Если вы все же травмировались, необходимо, не откладывая, посетить травматолога.»

До и после тренировки

Велимир: «Зимой разминка – важнейшая часть тренировки, она позволяет разогреться после выхода на улицу. Обычно до старта пробежки я делаю пятиминутный комплекс упражнений: активные вращательные движения плечами, тазом, коленями и голеностопом. После пробежки лучше сразу переместиться в тёплое помещение – влажная одежда быстро замерзает и увеличивает риск простуды. Идеальный вариант – пятиминутная растяжка, чтобы расслабить мышцы и ускорить процесс восстановления.»

Елена: «Перед тренировкой, буквально 5 минут, проводим суставную гимнастику. Далее разминка 10 минут в легком темпе, чтобы разогреть организм и подготовить его к нагрузке: растяжка на лыжах, упражнения на баланс. После тренировки, если на тренировке вы использовали преимущественно коньковый ход, нужно пробежаться 10-15 минут трусцой – пробежка снимет возникшее напряжение в стопе. Также нужно провести растяжку: верхнего плечевого корпуса, мышц плеча и предплечья, передний и задний поверхности бедра, икроножной мышцы.»

Техника

Велимир: «Зимой шаги короче и чаще – это помогает лучше контролировать движения, а также повышает координацию на неровной поверхности, например, на глубоком рыхлом снегу. Зимой не стоит слишком пристально следить за скоростью. Больше одежды, ухудшенное сцепление – всё это немного снизит ваш темп. Скорость может уменьшиться на 1-2 мин/км, в зависимости от погодных условий. На первый план выходит пульс. Если вы привыкли бегать при пульсе 140, продолжайте следовать ему. Если стараться держать привычный темп, то пульс будет расти и эффект от тренировки может быть ниже.»

Елена: «Чтобы минимизировать риск травмы, прежде всего, нужно научиться стоять и ехать, балансировать на лыжах, в движении на лыжах – основному скольжению, а при коньковом ходе – переносу веса тела, правильной постановке палок, правильному падению (падаем вбок, если едем классическим стилем, вперед, если коньковым), торможению (только засчет ног). Если вы в себе не очень уверена, помните, что на спуске можно снять лыжи и сойти с горы пешком.»